收緊肌肉及線條，有效纖型修身

肌肉耐力訓練，增強核心肌肉力量

堤升全身柔韌性

有效舒緩都市痛症，如肩頸痛、下背痛、脊椎周邊肌羣痛楚及緊等

有助改善不良姿勢，如圓肩、脊柱側彎、盤骨前傾等